社会人になると毎日仕事に勤しんでいると思います。

毎日最低8時間働き、多くの人が残業をして帰宅するなんて日常が常だと思います。

家に帰っても数時間もしたらまた仕事かと思ってしまうことも多いのではないでしょうか。

我々日本人は働きすぎなのかもしれません。

しかし寝て起きれば仕事に行かなくてはいけない日々です。

ここでは仕事が疲れた、明日頑張る気持ちになれないという方へ向けてちょっとした対処法等をご紹介していければと思います。

こんな時、仕事って疲れますよね・・・

皆さんは普段働いていてどのようなときに疲れたと感じますか?

一般的に出勤が続いた日や残業をした日、めんどうな仕事を任されたときや、厄介な客に出くわした時などその職種や人によって様々ですがこう言った時に疲れたと感じることが多いと思います。

仕事は疲れるものですが、疲労は集中力が低下しパフォーマンスも向上しないため、疲れているときは早めに休むことが必要だと思います。

仕事がつかれた…となってしまった時の6個の対処法とは?

恐らくどんな仕事でも働く以上疲れてしまうものです。

疲労は仕事に限らず勉強やスポーツでも言えることです。

何かする以上疲労は避けて通れないもので、いかに疲労を軽減してリセットできるかが重要になってくると思います。

ここからは疲れた時に役立つ対処法をご紹介していきます。

趣味に時間を費やす

仕事で疲れてしまったとき趣味に時間を費やすことでストレス発散やリフレッシュできるため効果的だと思われます。

例えば運動して汗をかいたり、好きな音楽を聴いたり、映画を見たりと仕事が日常だとするならば非日常的な事をするだけで気分的にもかなりほぐれてスッキリすることでしょう。

誰しも趣味の一つや二つあると思います。

仕事が終わった後でも休日でも思う存分趣味に没頭して自分の世界に閉じこもるだけでも全然変わってきます。

もし趣味がないのであればそれを探すというのもオススメです。

趣味は何かをしないとけいないなんて事もないのです。

例えばお酒が好きなのであれば色んなお酒を楽しむことを趣味として楽しむだけで日々の仕事に対する疲労は軽減できると思います。

愚痴を聞いてもらう

仕事に疲れたのであれば愚痴を聞いてもらうというのも一つの方法です。

職場の人や家族に愚痴を言うだけでもスッキリします。

もしなかなか愚痴をこぼせないというのであればお酒の席を設けるというのも一つの方法です。

お酒が入ると普段なかなか愚痴を言えない人でも酔った勢いで言いやすくなります。

ですがこの愚痴を言うというのは一つ注意点があります。

それは愚痴ばかり言うのはNGです。

聞き手に回ったことがある人なら分かるかと思いますが愚痴を言い合うのはストレス発散になります。

ですがひたすら愚痴を聞き続ける、愚痴の話ししかしない人と接しているとそれを聞いている人がストレスを感じて距離を置かれてしまうこともあるのでその点だけ気を付けましょう。

お金を使う

疲れてしまったとき何か買い物をしたり欲しかった物を衝動買いするだけでもストレス発散になります。

いわゆる自分へのご褒美というやつです。

買い物に限らずお金を使うという行為自体にストレス発散効果があり、マッサージに行って体を楽にしてもらうのもアリ、甘い物をたくさん食べるのもアリです。

何にお金を使うかは人によってですが自分へのご褒美という名目であれば多少の散財もできるかと思います。

ただ更にストレスが貯まるようなギャンブルやUFOキャッチャーなどに散財するのは、マイナスに転じたとき逆効果に働いてしまう可能性が強いのでそこだけ気を付けましょう。

たくさん寝る

仕事で疲れたときいつもより一時間早く寝る。

これだけでかなり変わってくるのです。

人間は本来7時間~8時間は睡眠を要する生き物です。

毎日このくらい睡眠を取らなければ体が休まらないのですが労働社会の日本人は睡眠時間が短いのが現状です。

睡眠時間が短いせいもあり疲れやすかったり集中力が持続できなかったり、頭がボーッとするなどの悪循環がでて来ます。

仕事をしている以上起きる時間は決まっているので今日は少し疲れたなと感じた日はいつもより一時間早く寝てみてください。

目覚めが違うと思いますし、なんだかんだ言っても疲れてるときは寝るのが一番です。

より質の良い睡眠を取るためにも布団や枕を変えてみたりなどそういうところにお金を使ってもいいかもしれません。

友達や恋人と遊ぶ

毎日毎日仕事の繰り返しだけでは精神的にも疲れてきます。

そんな時は友達と遊ぶのも一つです。

社会人になるとなかなか友達と遊べる機会というのは少なく、休みが合わなかったり都合がつかなかったりでしょう。

ですが月に一回でも気の許せる友達と遊ぶことは気持ち的にもかなりリフレッシュできます。

また友達が都合つかないのであれば、恋人とデートに出掛けたり楽しみを作ることで疲れを忘れることができるかもしれません。

こうした気の許せる大事な人との時間は社会人になっても大事にしていくべきことです。

動物と触れ合う

続いての対処法は動物と触れ合うことです。

動物は本当に癒されます。

無償の愛をくれる存在でもあり何より可愛いです。

もしペットを飼っていないのであればペットショップに足を運んでみるのも一つですし、猫カフェとかに行ってみるのもいいかもしれません。

もし猫とか犬の毛が苦手という人であれば最近はYouTubeに犬や猫の癒し動画がたくさんあるので、それを見ているなんて事でも充分に癒されると思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ここまで仕事に疲れた時の対処法などをご紹介してきました。

社会人になると毎日毎日仕事があります。

会社は学校と違って理不尽な事も多いし嫌なことも多いです。

また勤務が終わっても残業をしなくてはいけなかったりと日々疲れたと感じる生活を送っている人が多いと思います。

嫌になるかもしれませんがこれはどの仕事を選んでも付きまとう問題だと思いますのでいかに自分でその疲れと向き合い解消し、翌日に引きずらないように工夫するかだと思います。

ここでご紹介した対処法はほんの少しに過ぎないので、色々と試してみてあなたに合った対処法を見つけてください。


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