新型コロナウイルス感染拡大の影響で「在宅ワーク」というワーキングスタイルが一気に私たちの生活に定着することとなりました。

「在宅ワーク=家で仕事ができるから楽そう」と思っていた方(思っている方)も多くいらっしゃるかと思いますが、現実はそんなに甘いものではありません。

在宅ワークを経験した方は既にお分かりだと思いますが、集中力を継続すること、メリハリをつけて効率よく仕事をすることが実はとても難しいのです!

そこでオススメしたいのが、自宅でできるエクササイズ(運動)です。

在宅ワークの休息中にエクササイズを導入すると、運動不足が解消されるだけでなく、気分がリフレッシュされて仕事への集中力も高まります。

今回は、在宅ワークによる運動不足を解消することができるオンラインレッスンをご紹介するので、ワークライフバランスを実現させるためにもトライしてみてください。

在宅ワークのストレス解消には運動が効率的!

新型コロナウイルスの感染拡大により、一気に注目を浴びることになった「在宅ワーク」。

  • 通勤時間が節約できる(出勤しなくてもいい)
  • 時間の融通がききやすい
  • 職場の人間関係に煩わされずに仕事ができる
  • 会社のコストが削減できる
  • 非常事態で社員の通勤が困難になった場合でも事業を継続することができる 

など

在宅ワークにはメリットが多々あります。

しかし、その一方でデメリットがあるのも事実!

  • 私生活と仕事の境界線があやふやになる(生活にメリハリがつけられない)
  • 生活リズムが崩れる
  • 運動不足になる
  • コミュニケーション不足が原因でトラブルが起きやすくなる
  • 仕事へのプレッシャーを感じやすくなる  

など

在宅ワークをスタートさせたことで、うつ傾向に陥ってしまう人も少なくありません…。

在宅ワークを通して「疲れたなぁ~」「ストレスが溜まっているなぁ」と感じたときには、積極的に運動することをおすすめします!

「健康づくりのための身体活動基準2013(厚生労働省:https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html)」では、気分転換やストレス解消、メンタルヘルスの不調改善には、運動をすることが有効な手段だと紹介されています。

在宅ワークをせざるを得ない状況になった今、ワークライフバランスを実現させるためにも日ごろから積極的に体を動かしましょう♪

在宅ワーク時におすすめ!オンラインエクササイズレッスン10選

SOELU/ソエル株式会社

国内初のオンラインフィットネススタジオSOELUでは、自宅で自分の好きな時間にお手頃価格でオンラインヨガレッスンをスタートすることができます!

  • 自宅で自分の好きなレッスンが受けられる:200名以上&100種以上のレッスンから自分の好きなレッスンを選んで受けることができます!
  • 自宅で好きな時間にレッスンが受けられる:早朝5時台~24時まで、好きな時間にレッスンを受けることができます!
  • 自宅なので人目が気にならない:すっぴん、寝起き、就寝前でも気がねなくレッスンを受けることができます!
  • 一人じゃないから続く:リアルタイムに直接指導を受けることができるので、無理なく続けることができます!

月額480円(税抜)~ヨガレッスンをスタートすることができちゃいます♪(スタジオ不要のオンラインレッスンだからこそ実現した価格です!)

2種類のレッスンスタイルから選んで行いましょう!

  • ライブレッスン:リアルタイムにインストラクターと繋がって行います。
  • ビデオレッスン:スキマ時間などに自分のペースで行います。

キャンペーン時であればかなりお得にヨガライフをスタートすることができるので、おすすめですよ♪

※ 現在「7月限定のお得なキャンペーン」として、100円で30日間レッスンが受け放題になっています。

※ キャンペーンは変更(終了)している場合があるので、詳細についてはご自身でご確認ください。

LEAN BODY/株式会社LEAN BODY

LEAN BODYでは、月額980円(税抜)からフィットネス動画見放題のサービスを提供しています。

  • スマホやパソコンで簡単に質問に答えるだけで、あなたにピッタリのレッスンが選択される
  • フィットネスプランを作成することができる
  • 人気インストラクターのレッスンを受けることができる
  • 自宅にいながらジム気分でエクササイズを続けることができる
  • レッスンをクリアするごとにバッジや終了証がもらえる

初心者、上級者問わず部分トレーニング(お尻、筋肉など)をはじめ、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなどが楽しめる動画が揃っています。

一世を風靡したあの「ビリーズブートキャンプ」も、「令和版ビリーズブートキャンプ」になってLEAN BODYから独占配信されているので、興味がある方は是非チェックしてみてください♪♪

LEAN BODYは、申込日から2週間は無料体験可能で、その後は月額980円(税抜・12ヶ月プラン)~利用できるようになっています。

今なら月額1,980円(税抜・月額プラン)が月額480円(税抜)で利用できるキャンペーンを実施しているので、LEAN BODYエクササイズを始めるなら今がチャンスです!

※ キャンペーンは変更(終了)している場合があるので、詳細についてはご自身でご確認ください。

OFFICE YOGA /株式会社運動会屋

オンラインOFFICE YOGAは、企業・団体向けのヨガオンラインレッスンです。

数人~30人程度の従業員の皆さんがZoomなどのオンラインミーティングツールを使って、同時にレッスンを受けることができるようになっています。

  • スマホやパソコンなどがあれば自宅ですぐにスタートできる
  • 会場、スタジオが不要
  • 移動、準備の時間がかからない
  • みんなでやるから一体感が生まれて長く続けることができる
  • 表情を見ながらリアルタイムでヨガを楽しむことができる
  • 双方向コミュニケーションで仲間の絆が深まる

スタジオ代金、インストラクターの出張費などが一切かからないため、一度に多くの人が格安でヨガをスタートできちゃいます♪

  • 健康増進コース
  • つながり創出コース
  • マインドフルネスコース

三つのオンラインオフィスヨガコースからお好みに合わせてご受講ください。

現在、「ステイホーム(テレワーク)応援特別プラン」により、通常40,000円(ワンタイムプラン60分)のチケットプランが25,000円で受講可能になっています。

※ 内容については変更(終了)している場合があるので、詳細についてはご自身でご確認ください。

【公式サイト】https://office-yoga.jp/

Live Fit/Live Fit ひのまる整骨院

通常であれば30万円ほどかかるパーソナルトレーニング…。

なんとLive Fitを利用すれば、月々29,800円で受けることができます!

医療系国家資格を取得した「ひのまる整骨院」のトレーナーがあなたの身体をトータルサポート♪♪

ダイエットプランの提案から指導(トレーニング指導、食事指導など)までを行ってくれます。

  • スマホやパソコンから気軽にトレーニングが受けられる
  • マンツーマンで毎日の食事指導が受けられる
  • オンラインなので料金がリーズナブル(パーソナルジムの1/10)

トレーニングは、ただがむしゃらにやっても意味がありません!

身体の構造に合った指導をプロから受けて効率的なトレーニングを行いましょう♪

「日ごろの運動不足を解消したい」「痩せたいけどジムに通う時間がない」など、真剣にボディメンテナンスをしたいけれど時間に余裕がない方にオススメです!

KOHRIMANのオンラインフィットネス/株式会社ジムフィールド

大阪を中心に、東京、浜松、岡山に14店舗を展開している「GYM FIELD(ジムフィールド)」は、ハイブリッドパーソナルトレーナーであるKOHRIMAN(郡 勝比呂:こおりかつひろ)氏がブランドプロデューサーを務めるフィットネスジムです。

人気インストラクター・プロのパーソナルトレーナーによるオンラインクラウド型フィットネスクラブを展開しているので、オンラインでパーソナルトレーニング、グループトレーニングを受けることができます!

会員制度には、無料会員と有料会員の2種類があり、それぞれ受けることができるサービスは以下の通り。

【無料会員】

  • 無料クラスを毎月30レッスン以上受講することができる
  • クーポン券の利用ができる
  • 割引価格でスペシャルセミナーを受講できる

【有料会員】

  • 月2,980円、8月末までのキャンペーン期間中は1,980円(税抜)
  • 毎月150~180ものレッスンを受講できる
  • クーポン券の利用ができる
  • アーカイブレッスンが見放題(100本)になる
  • 超割引価格でスペシャルセミナーを受講できる

ZOOMを使用したオンラインレッスンは、インストラクター・パーソナルトレーナーと双方向に繋がった生ライブで行われるので、実際にGYMでトレーニングを行っているかのようなリアルなレッスンを、自宅にいながらにして受けることができるようになっています。

在宅ワークで最近疲れがとれない!!

そんなときには、新しい形のフィットネス「KOHRIMANのオンラインフィットネス」でリフレッシュしてみませんか?

フィットネス以外にも健康セミナー、ダイエットセミナーの受講、トレーニングライブ動画の視聴もできるので、自宅にいながらにしてトータルボディケアができますよ♪

CONNECT/有限会社グレース

名古屋に店舗を構えるパーソナルトレーニングジム「CONNECT」では、在宅ワークをしている人に嬉しい!

外出せずに自宅でトレーニングができる初心者専門の「オンラインパーソナルトレーニング」を行っています。

スキマ時間(約40分)を利用して、自宅で運動指導資格を持ったトレーナーと一緒に効率よくトレーニングができるので、日ごろの運動不足からオサラバすることができちゃいます♪

  • 初心者専門なので思い立ったときからスタートできる
  • 免疫力をあげることができる
  • 健康を維持することができる

トレーニング動画を見ても毎日続けることができない…。

トレーニングはやっているけど、正しいフォームがイマイチ分からない方…などなど。

自分では努力しているにも関わらず、成果をあげることができないでいる方でもご安心ください。

ZOOMで直接トレーナーと繋がってトレーニングを行うので、自分自身が抱えている問題を都度解消しながらトレーニングを進めていくことができます!

料金は、パーソナルトレーニング40分:3,980円~、ペア60分:6,980円~、グループ(3~6名):2,500円~となっています。

【公式サイト】https://www.connect-gym.com/

Dr.トレーニングのオンライントレーニング/株式会社Dr.トレーニング

「Dr.トレーニングのオンライントレーニング」を利用すると、独自メソッドを活用した効果的なトレーニングで身体を変化させることができます♪

【Dr.トレーニングの独自メソッド】

  • シンクロ率:筋肉だけでなく、神経と心肺機能を同時に鍛えて身体を劇的に変化させます。
  • ボディーチェーン:六つの項目(既往歴&トレーニング歴、体組成、栄養管理、ボディーアライメント、柔軟性(可動域)、DNA)を連鎖(チェーン)させて身体を変化させます。

Dr.トレーニングでは、「シンクロ率」と「ボディーチェーン」を繋げたトレーニングで「変化を実感できる!」トレーニングを自宅で行うことができます。

トレーニングは完全オーダーメイド!マニュアル対応は一切ありません!

  • パフォーマンスアップ
  • ボディメイクダイエット
  • 健康促進
  • リハビリ
  • マタニティトレーニング

五つのトレーニングカテゴリーをベースにしたトレーニングで、身体を変化させていきましょう♪

ミスコン、プロアスリート、モデルなど、採用率10%以下の厳選されたトレーナーから直接指導を受けることができる「Dr.トレーニングのオンライントレーニング」は、体験60分:6,000円~(キャンペーンを利用すると3,000円~)で行うことができます。

※ キャンペーンは変更(終了)している場合があるので、詳細についてはご自身でご確認ください。

UNDER THE LIGHTヨガ放題/株式会社アンダーザライト

ゼロから本格的にヨガを学ぶことができる!

米国ヨガアライアンス実績No.1のヨガスクール「UNDER THE LIGHT」では、オンラインヨガクラスを行っています。

経験豊富な講師が世界各地のパワースポットから開催するオンラインヨガクラスでは、国内屈指の有名なヨガ講師が直接指導してくれます!(人気、実力共に兼ね備えた海外のヨガインストラクターによるクラスを受講することもできます)

クラスは全て受け放題♪

ヨガ初心者気軽に参加することができるヨガから本格的なヨガまで、自由に受講することができるようになっています♪

ZOOMを利用したこのオンラインヨガクラスは、2つのプランから選んでご受講ください。

  • デイパック:月額7,000円
  • モーニングパック:詳細は直接お問い合わせください

【公式サイト】https://www.underthelight.jp/

ホームフィットネス24/株式会社保安企画

ホームフィットネス24は、自宅で楽しくフィットネスを楽しむことができる動画サイトです♪

たった5分の体操から本格的なダンスまで、随時動画が追加されるので、飽きることなく身体を動かすことができます。

ホームフィットネス24の特徴の一つに、「インストラクターのキャラクターをピックアップして詳しく伝えてくれる」ことが挙げられます。

自己紹介ページなどを確認して、魅力あふれる楽しいインストラクターと一緒に楽しくフィットネスを続けていきましょう!

料金は、一般会員:月額550円(税込)、ZUTTO会員:一括6,600円(税込、1回支払えば以後料金は発生しません)となっています。

「ジャンル」「時間」「インストラクター」など、自分が重視したいカテゴリーからレッスンを選択することができるので、自分に合ったエクササイズとめぐり会うことができますよ♪

【公式サイト】https://home-fitness24.jp/

FYSTA/キングソフト株式会社

FYSTA(フィスタ)は、筋トレ、ストレッチ、ヨガといったエクササイズの動画を観ることができる総合フィットネスアプリです。

スマホさえあれば、アプリをダウンロードするだけでストレッチ、ダイエット、筋トレ、ボディメイク、ヨガなど、目的に応じて運動することができるので、在宅ワークのスキマ時間を活用して日ごろの運動不足を解消することができます。

  • 気軽にスマホで動画によるエクササイズレクチャーを受けることができる
  • 「音声解説+スローモーション動画」で正しいフォームやエクササイズのポイントを確認できる
  • プロのパーソナルトレーナーが監修した多彩なプログラムから自分に合ったプログラムを選ぶことができる
  • 10~15分の短時間エクササイズなので、無理なく続けることができる
  • 音声つきのカウント表示なのでエクササイズに集中することができる
  • BGMを自由に選ぶことができる
  • 運動記録が確認できるだけでなく体重管理もできるので、モチベーションを保ちながらエクササイズを続けることができる

気軽に運動をスタートすることができるアプリ「FYSTA」は、iphone、android端末から無料でアプリをダウンロードすることができるようになっています♪(アプリ内課金有)

【公式サイト】https://www.fysta.me/

まとめ

ついつい引きこもり状態に陥りやすい「在宅ワーク」…。

運動不足はもちろんストレスを発散させるためにも、日ごろからの運動(エクササイズ)が必要不可欠です!

今回は、在宅ワークによる運動不足を解消することができるオンラインレッスンを10個ご紹介しました。

どれも自宅で簡単・気軽にスタートできるものばかりなので、是非チェックしてみてください。



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未来を担う子どもを応援!教育に新たな風を吹かせる企業9社

AIなどテクノロジーの発達により、社会は目覚しい変化を遂げています。一方で、超高齢化社会の到来が間近に迫り、労働力人口の不足が懸念されるなど、これからの未来には課題も山積みです。現代の子どもたちは、そうした課題のある未来を進んでいくことになります。また、働き方改革によるワークスタイルの変化や、AI導入による「ヒト」が担う仕事の減少など、すでに社会の流れは変わりつつあります。今の子どもたちが大人になる頃には、働き方やライフスタイルそのものも更なる変化が起こっているでしょう。現代の子どもたちが学ぶ教育現場でも、新学習指導要領や大学入学共通テストの導入、プログラミング教育のスタートなど、様々な変化が

新しい時代の働き方!リモートワークを支援する企業10選

2019年4月1日から一部施行された「働き方改革」。大企業はもちろん、中小企業でも経営課題の一つとして広く世の中に認知されるようになりました。それに伴い、オフィスで働くことが普通だった昔と違い、日本国内の企業でもどんどん「リモートワーク(テレワーク)」の導入が加速してきています。新しい働き方として注目を集めるリモートワーク。どのような形で今世の中に浸透してきているのでしょうか。リモートワーク案件を扱っている人材紹介会社リモートワークシステム導入を支援している会社 などリモートワークを通して様々な働き方を積極的に支援している企業をご紹介します♪リモートワークの求人案件を扱っている企業リモートワー

宮城県のNPOで求人募集をしているおすすめ団体6選

今回ご紹介するのは、東北地方にある宮城県のNPOで求人募集をしている団体です。人と関わる事が好きな方や、やりがいがある仕事をお探しの方はこちらの記事を参考にしてみてください。それでは、宮城県の「NPOの求人募集」をしているおすすめの団体6選をご紹介していきます。※各法人での募集職種については、執筆時点の情報を記載しています。宮城県のNPOで求人募集をしているおすすめ団体6選ひよこ会「ひよこ会」は、宮城県岩沼市に所在地を構え、障がい児支援と子育て支援の活動を行っている団体です。事業内容としては、児童発達支援や放課後等デイサービス、保育園などの運営を行い、地域社会に貢献することを目的としています。

仙台市のNPOで求人募集をしているおすすめ団体10選

今回ご紹介するのは、宮城県の中部に位置する仙台市のNPOで求人募集をしている団体です。いろいろな職種の募集があるので、仙台市で求人を探している方はNPOから出ている求人もチェックしてみて下さい。それでは、仙台市の「NPOの求人募集」をしているおすすめの団体10選をご紹介していきます。※各法人での募集職種については、執筆時点の情報を記載しています。仙台市のNPOで求人募集をしているおすすめ団体10選特定非営利活動法人せんだい・みやぎNPOセンター「特定非営利活動法人せんだい・みやぎNPOセンター」は、宮城県仙台市青葉区に所在地を構え、市民活動の支援センターとして活動を行っている団体です。事業内容

秋田県のNPOで求人募集をしているおすすめ団体9選

今回ご紹介するのは、日本で最も高齢化の高い県、秋田県のNPOで求人募集をしている団体です。秋田のNPOの求人募集では、介護や看護、保育などさまざまな職種の募集を行っています。NPOに興味のある方はぜひ参考にして下さい。それでは、秋田県の「NPOの求人募集」をしているおすすめの団体9選をご紹介していきます。※各法人での募集職種については、執筆時点の情報を記載しています。秋田県のNPOで求人募集をしているおすすめ団体9選NPO法人 あきた福祉共生会 ごろりんはうす「NPO法人 あきた福祉共生会 ごろりんはうす」は、秋田県秋田市に所在地を構え、障がいを持つ人が社会復帰できるように支援活動を行っている

岩手県のNPOで求人募集をしているおすすめ団体10選

今回ご紹介するのは、面積が北海道に次いで二番目に広い岩手県のNPOで求人募集をしている団体です。NPOとは特定非営利活動法人のことで、非利益で社会貢献活動を行う団体のことです。岩手県でやりがいのある仕事で働きたいと思っている人はこちらの記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。それでは、岩手県の「NPOの求人募集」をしているおすすめの団体10選をご紹介していきます。※各法人での募集職種については、執筆時点の情報を記載しています。岩手県のNPOで求人募集をしているおすすめ団体10選盛岡YMCA「盛岡YMCA」は、岩手県盛岡市に所在地を構え、世界119の国と地域に広まった青少年の成長を願ってロンドン

青森県のNPOで求人募集をしているおすすめ団体9選

今回ご紹介するのは、日本の本州最北端に位置する県であり、人口は全国31位となっている青森県のNPOで求人募集をしている団体です。利益を目的としない民間の団体であるNPOであなたも働いてみてはいかがでしょうか。働く意味を強く感じることが出来るようになりますよ。それでは、青森県の「NPOで求人募集」をしているおすすめの団体9選をご紹介していきます。ぜひ、参考にしてみて下さい。※各法人での募集職種については、執筆時点の情報を記載しています。青森県のNPOで求人募集をしているおすすめ団体9選特定非営利活動法人おいらせサポートハウスKの家「特定非営利活動法人おいらせサポートハウスKの家」は、青森県十和田

旭川市のNPOで求人募集をしているおすすめ団体5選

今回ご紹介するのは、北海道で人口第二位の中核都市、旭川市のNPOで求人募集をしている団体です。NPO法人とは、特定非営利活動法人といい、民間の営利を目的としない社会的活動をする団体のことを指します。NPO法人によっても色んな事業を行っています。今回は旭川市でのおすすめの団体5選をご紹介するので、是非参考にしてみて下さい!※各法人での募集職種については、執筆時点の情報を記載しています。旭川市のNPOで求人募集をしているおすすめ団体5選旭川TAGスポーツクラブ「旭川TAGスポーツクラブ」は、北海道旭川市豊岡に所在地を構え、基礎体操や器械体操を通して子ども達の健全育成を図ったり、障がい児のための運動

札幌市のNPOで求人募集をしているおすすめ団体10選

今回ご紹介するのは、札幌市のNPOで求人募集をしている団体です。NPOとは民間の、営利を目的としない社会活動を行う団体で、一般企業では得られないやりがいや働く意味を強く感じることができる場所でしょう。社会教育や子どもの健全育成、医療や福祉などさまざまな活動を行っています。ここでは、札幌市の「NPOで求人募集」をしているおすすめの10団体をご紹介するので、参考にしてみて下さい!※各法人での募集職種については、執筆時点の情報を記載しています。札幌市のNPOで求人募集をしているおすすめ団体10選特定非営利活動法人子どもサポートどろんこクラブ「特定非営利活動法人子どもサポートどろんこクラブ」は、札幌市

仕事をしたい人向け!職業能力開発を支援してくれるNPOのおすすめ7法人

全国各地には職業能力開発を支援してくれるNPO法人が存在します。内容は職業訓練やキャリアアップなど様々ですが、今回はおすすめのNPOを7法人紹介していきます。「仕事をしたいけど働き先が見つからない…」、という人は覗いてみてはいかがでしょうか?特定非営利活動法人北海道ゼミナール求職・転職者向けの就労等の支援やトラブルの相談に乗ってくれます。また、宅地建物取引士や2種電気工事士1・2級ボイラ技士などの各種資格試験の受験指導、生涯学習講座なども開催しています。【対象エリア】北海道【ホームページ】https://semi.hajimeyoo.com/日本コミュニケーションスキルアカデミーコミュニケーシ