夜勤明けで眠い看護師

夜勤のお仕事、大変ですよね。

看護師のみなさんは夜勤明けをどのように過ごしているのでしょうか。

実は夜勤明けの過ごし方次第で、次の日の疲労度がずいぶん変わってきます。

そのことを踏まえた上で夜勤明けに注意したいことを5つ挙げてみました。

この機会に、ご自身の過ごし方を見直した上で、どのような点を改善すべきなのか考えてみましょう。

ただでさえキツイ夜勤のお仕事!その負担を少しでも減らすお手伝いができれば嬉しく思います。

「夜勤の仕事」が自分に向いているか診断するにはこちら →

注意点① 家に着くまでは気を抜かないこと!

夜勤明けの車の運転には注意!

夜勤が終わるとほっとしますよね。

そのせいか、疲れているはずなのに変にテンションが上がったりして自分が「元気である」「まだまだ頑張れる」などと過信してしまう傾向があります。

しかし実際には、あなた自身が思っている以上に疲れがたまっており「突然の眠気が襲ってくる」「判断力が鈍っており普段通りの行動ができない」などのトラブルをまねく危険を秘めているのです。

特に帰宅時に自分で車を運転をする方は十分な注意が必要です。

長時間の運転が予想される場合は、できるだけ他の交通手段を利用したほうがいいですね。

どうしても無理な場合は、仮眠をとってから帰宅するなどの方法も検討しましょう。

私の勤務する病院の看護師さんが夜勤明けの帰宅途中に交通事故を起こしたことがあります。

その日の夜勤は急変に次ぐ急変でかなり過酷なものだったのだそう。

通いなれている道のはずなのに、つい一時停止を怠ってしまい、側面から他の車が突っ込んできたことによる事故だったとのこと。

幸い本人にも相手側にも大きなケガはありませんでしたが、一つ間違えば大惨事になるところでした。

みなさんも十分注意してくださいね。

\【看護師限定】今オススメ!/

注意点② 帰宅したら、とりあえず仮眠を!

家で仮眠を取る看護師

帰宅したら、たまった洗濯ものや洗い物で家の中がぐちゃぐちゃになっていて、怒り爆発!

しかし、自分以外片付ける人はおらず、やむを得ず夕方まで家事をこなしてしまう・・・などという主婦の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

独身の方なら、解放感でそのまま遊びに出かけたり、自分へのご褒美とばかりにおいしいものを食べに行ったりするかたも多いかもしれませんね。

実は疲労を回復し生活のリズムを元に戻すためには、帰宅してすぐに眠るのがもっともベストな方法。

眠り始める時間が遅くなればなるほど、眠りにくくなってしまうだけでなく、夜眠れないなどのトラブルにつながります。

帰宅した時間に他の家族が自宅にいる場合は、そのことを理解してもらった上で「家にはいるけど仮眠中!用事の依頼はお断り!」だと認知してもらうよう働きかけましょう。

私の経験上、何事もはじめが肝心です。

「頼んだら引き受けてくれた」などと思われてしまうと、ずるずると依頼されることになりますので、最初から、きっぱりと拒否することが重要です。

注意点③ 夜勤明けは眠りにくい環境であるのが一般的!眠りやすい環境を整えよう!

しかし眠り始める時間は、午前中。

ほとんどの人が活動しており、眠るために最適の環境を整えるのはなかなか難しいと言えます。

家族にはなるべく音をたてないなどの協力をしてもらいましょう。

スマホを遠ざけておくなどの配慮も必要です。

遮光カーテンやアイマスク、耳栓などの使用も効果的ですし、好みの静かな音楽をかけるのもいいかもしれません。

寝る前に軽めの運動をしたり、ややぬるめのお湯で入浴したり、温かい飲み物を飲んだりすることで、いったん体温を上昇させることにより、眠りにつきやすくなる効果があります。

快適な寝具や適度な温度設定も眠りには重要ですので、心地よい環境を確保出来るよう工夫しましょう。

同僚の看護師の中には仮眠のためにネットカフェや自分の車を利用する、独身の友人の自宅を借りるなどというツワモノもいました。

自分自身がリラックスして、きちんと眠れる環境なのなら場所にこだわる必要はないとは思います。

ただし、女性の看護師さんが多いと思いますので、防犯にはくれぐれも気を付けて、安全な場所で仮眠をとって欲しいですね。

「夜勤の仕事」が自分に向いているか診断するにはこちら →

注意点④ 眠りすぎには禁物! 起きてからの活動は無理をし過ぎないように!

帰宅してすぐに眠った後、そのまま、ずるずると夕方まで眠ってしまうなどという人もいるのでは?

長時間寝てしまうと、夜眠れなくなるため、結果的に十分な睡眠を確保できなくなり疲労感が増してしまいます。

夜勤明けなら2時間くらい眠って、そのあとは起きて活動するのがベストです。

その際、太陽の光をしっかりと浴びるよう心がけましょう。

起きた後は、たまった家事を片付けるなど、いろいろとやるべきことがあるかもしれません。

しかし夜勤の疲労を回復させるためには、無理をし過ぎないほうがいいですので、頑張りはほどほどにしておきましょう。

注意点⑤ 自分なりのベストな状態を把握すること!

基本的な注意点は同じですが、実行するための方法は人それぞれ。

試行錯誤しながら「自分にはこの方法がベストである」というものを見つけていくのが理想です。

ある看護師さんは夜勤明けの仮眠前にコーヒーを飲むのだそう。

コーヒーなんか飲んだら眠れないのではと思ったのですが、夜勤明けの疲れですぐに眠れる上、ちょうど2時間くらいで、すっきりと目覚めることができるので最適だとのことでした。

ためしに私自身も行ってみたのですが、思考回路が単純な私。

「コーヒーを飲んだ」イコール「眠れない」という思い込みのせいか、一向に眠ることができませんでした。

この方法に限っては、私には向いていないようですね。

他にも、静かな環境よりも、むしろ子供の声が聞こえる自宅の方がよく眠れるという人や、アロマを活用してリラックスしているという人、病院の仮眠室で眠ってから帰宅する方が自分にはあっているという人もいて、それぞれのこだわりがみられました。

中には、夜勤明けには必ずビールを飲むことにしており、辞めると調子が狂うという看護師さんも。

あまり良くないとはわかっているそうなのですが、夜勤中も「これが終わればビールが飲める」と思うだけで頑張れるとのことで、どうにも辞められないとのことでした。

大変な夜勤の精神的な支えにもなっており、絶対にダメというわけではありませんが、量は控えめにしておいた方が良さそうですね。

「夜勤の仕事」が自分に向いているか診断するにはこちら →

最後に

夜勤明けの過ごし方においては、推奨されている方法に従って無理をしないことが望ましいと言えるでしょう。

その上で自分なりにアレンジを加えて、ベストだと思える過ごし方を見つけることがポイントだと言えます。

しかし、どんなに努力しても年齢や体調などによって、どうしても疲労が改善されないケースもあるでしょう。

そのような状況で仕事を続けてミスを起こしてしまっては大変です。

どうしても無理だと思うなら「夜勤を減らせるよう相談する」などの対策も必要になります。

自分の許容範囲を把握し、責任をもって仕事をすることが大切ですね。

  看護師の仕事を探せるおすすめ求人サイト
  看護師の仕事を探せるおすすめ求人サイト
全国の看護師求人をカバー!好条件な求人と親身に相談にのってくれるのが強み 公式サイト 公式サイト
登録者数11万人!全国に支店。12万件以上の事業所情報 公式サイト 公式サイト
関東・関西・東海専門!高時給求人・保育園等のレア求人が多数! 公式サイト 公式サイト

関連キーワード

看護師求人

看護師求人についてもっと深堀りした情報を見る

精神科看護師の転職を成功させるために!狙い目な病院の3個の特徴と上手に転職するための3個の注意点

精神科の病院と言うと、皆さんはどのようなイメージをお持ちですか?看護師の皆さんなら、必ず一度は実習で行っているはずです。その実習で、精神科看護は「好き」と「嫌い」がはっきり分かれる分野ではないでしょうか。私は実習での経験から、「怖い」「大嫌い」というイメージを強くしたため、新卒で選んだ病院は精神科の(絶対)ない、急性期の総合病院でした。私と同じように、精神科は「怖い」「独特」などのイメージを持っている人も多いと思います。そんな私が、ひょんなきっかけから精神科単科の病院に転職した経験を基に、精神科の転職について書いてみたいと思います。精神科看護師の転職で注意したほうが良い3個のことこんなはずじゃ

泌尿器科看護師求人でよくある募集内容やおすすめ求人のポイント、気になる疑問について解説します

みなさんは、「泌尿器科看護師」という言葉は、耳にしたことはありますでしょうか。知っているようで、意外と仕事内容については分からない方が多いと思います。今回は、そんな泌尿器科看護師に興味がある人、または目指している方のために泌尿器科看護師について解説していきたいと思います。「泌尿器科の看護師」が自分に向いているか診断するにはこちら →泌尿器科看護師のおおまかな仕事内容手術後の状態観察・点滴・注射泌尿器は主に、外科治療です。手術前に患者さんをオペ室へ送り出し、手術後の治療観察をしていきます。「腎結石」「尿路結石」」「膀胱結石」「腎盂腎炎」「腎臓がん」「前立腺がん」「膀胱がん」とさまざまな疾患の方が

手術室看護師求人でよくある募集内容やおすすめ求人のポイント、気になる疑問について解説します

「手術室看護師」とか「オペ看」と聞いて、どのようなイメージが湧くでしょうか?手術の時にメスを渡す人、医者の汗を拭く人、またはドラマの世界で全く想像もつかないという方も多いのではないでしょうか。今回は、手術室看護師について興味がある方、もしくは将来手術室看護師を目指している方のために、手術室看護師の求人に関して詳しくご紹介します。手術室看護師求人のおおまかな仕事内容おおまかな仕事内容手術室看護師は日々の仕事で様々な業務を行っています。これから手術室看護師の業務内容について、手術中に患者さんに行うケアや手術器具の準備と片付け、手術前後の患者さんへの訪問など具体的に説明していきます。器械出し器械出し

眼科看護師求人でよくある募集内容やおすすめ求人のポイント、気になる疑問について解説します

看護師にもいろいろな種類の仕事がありますが、看護師の中でも、今回は眼科看護師について解説します。眼科看護師の求人内容や、おすすめポイント、このお仕事への向き不向きなど幅広く紹介しますので、ぜひお読みください。眼科看護師はどんな仕事?目に関する相談から視力検査、目の病気の早期発見・治療など幅広い目のトラブルを扱う事が眼科分野を担当します。普通の看護師とは、大まかには一般的な看護師と変わりありません。しかし眼科は、特殊な分野であり、看護師業務内容も少し変わってきます。特殊な分野である眼科は、他の外来と変わらない診察介助はありますが、視能訓練士が居ない施設では、視能訓練士の役割も賄うこともあります。

看護師派遣に強いおすすめ派遣会社4選。選び方から注意点まで元看護師派遣のコーディネーターが解説!

「看護師の派遣の仕事を探したいけど、どうやって探せばいいんだろう?」そんな悩みを抱えている方に向けて、看護師派遣に強いおすすめ派遣会社やその選び方や、どこをポイントにどのように選択すればいいかなど、色々な点を分かりやすくご説明していきます。私は看護師派遣コーディネーターを5年間経験して来たので、その時の経験をもとに厳選しました。なぜ看護師の派遣は、看護師派遣に特化した会社を選ぶべきか?「看護師派遣」と言っても、様々な派遣会社があります。一般事務職が強い会社、製造派遣が強い会社、全業種に取引がある派遣会社など…。色々な業種と取引のある派遣会社の中には医療系の求人もありますので、もちろん登録してお

看護師派遣求人でよくある募集内容や働き先の種類・おすすめ求人のポイント。元派遣コーディネーターが解説!

現在高齢化が深刻な問題となっています。どの業界・業種でも起こっている問題が人手不足。もちろん医療業界にもその深刻な問題は広がっています。反対に小さな子供さんがいらっしゃるご家庭では、保育園・幼稚園が決まらないという理由で、復職が困難になっている現状もあります。物価は上がり、消費税まで上がるこの昨今、共働きをするご夫婦も大変多いのではないでしょうか?ご縁があり、すぐにお仕事が決まれば幸いですが、希望する条件が増えると、なかなか仕事は見つかり辛くなり、そして気持ちばかりが焦り、その焦りから冷静な判断ができず、少し条件を緩和して就業してみたものの、家庭に皺寄せが行き、結果、長くお勤めできない状態がグ

精神科看護師の仕事はどんな人に向いているの?向き不向きやキャリアについて解説します

精神科看護師と聞くとどのようなイメージがありますか?医療行為が少ない分楽な印象もあるでしょうか。私自身も興味がある分野でありながら、なかなか選択肢には上がりませんでした。子育てをきっかけに、現在は精神科病棟の亜急性期病棟で勤務していますが、定時で仕事が終了することがほとんどで、プライベートとの両立はしやすいといえます。一般科に比べて男性スタッフも多く、また新人からベテランまでさまざまな看護師がいます。どのような人が精神科看護師の仕事に向いているのでしょうか。「精神科看護師」が自分に向いているか診断するにはこちら →精神科の看護師はどんな仕事?一般科に比べて圧倒的に点滴などの医療行為は少ないです

マイナビ看護師がおすすめな6個の理由。向いてる人や、扱い職種・就業までの流れまで丁寧に解説!

転職を考えている看護師の方は、どの転職エージェントに登録すれば良いのか迷っている方も多いのではないでしょうか。看護師専門の転職エージェントをインターネットで探すと、何ページにもわたり、数多くの会社が出てきますよね。しかし、すべての看護師専門の転職エージェントが同じように転職を有利に導いてくれる会社とは限りません。看護師専門の転職エージェントでの経験がある私がおすすめするのは、業界大手の1社「マイナビ看護師」です。今回は数ある看護師専門の転職エージェントの中でも、「マイナビ看護師がおすすめな理由」や、「マイナビ看護師を使うのに向いてる人の特徴」について解説します。さらにマイナビ看護師が扱っている

精神科看護師求人でよくある募集内容やおすすめ求人のポイント、気になる疑問について解説します

多くの看護師にとって、精神科は「難しそう」「しんどそう」「身体が大変そう」「危険」といったイメージがあるかと思います。もちろんそういった部分はありますが、それが故に、精神科の求人では仕事を続けやすいように様々な方策をとられています。ここではそういった精神科看護師の求人の募集内容や、精神科の経験が無い方が気になるであろう疑問にお答えしていきます。「精神科看護師」が自分に向いているか診断するにはこちら →精神科看護師のおおまかな仕事内容患者さんの状態を把握する患者さんの状態を把握するのは、看護師であれば必ずする仕事です。もちろん精神科も例外ではありません。バイタルサインはもちろん、精神的な症状も把

看護師の年収はどれくらい?相場感や給料を上げるための転職術を教えます

今回の記事は、看護師の年収や相場、給料をアップするには転職術についての記事をご紹介していきます。看護師は比較的給与の高い職種ですが、できることなら今までよりも給料アップできたらいいなと思うのが本音ですよね。転職する際に、確認しない人はいないくらい大切な条件である給料。具体的な看護師の給料の相場感などご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。「看護師」が自分に向いているか診断するにはこちら →看護師の給料の相場はどのくらい?正社員で新卒入職した場合病院や地方によって異なりますが、都心部のケースで紹介すると、手当込で年収350~400万円という所が妥当のようです。大学病院や総合病院などの急性


看護師求人に関するコラム

看護師が苦労する7つのこと。経験者が紹介します!

看護師とイメージすると色々なイメージがありますよね。優しい印象、やりがいがある印象、人のためになる仕事など好感を持つイメージも多いです。また、それとは反対に危険、大変、体力的にも辛いなどマイナスな印象もあります。私も実際に自分の職業を話す機会があると、「看護師さんなんだ!大変だね」とほぼ9割近くの人に言われます。一般的なイメージからも看護師と聞くと大変な仕事という印象があるようですね。今回は看護師ならではの苦労した話についてご紹介します。一言に大変な仕事と言ってもどんな苦労があるかはなかなか体験してみないと実感できませんよね。イメージできる具体的な場面やその苦労の乗り越え方について私なりに分か

看護師採用はどんな会社がしてる?3つの病院タイプや人手が足りない科・看護師が求められている役割とは

看護師といえば病院やクリニックで働いているイメージですよね。約9割の看護師は医療や介護の現場で働いています。しかし、看護師免許は医療現場以外でもその資格を活かすことが可能なのです。全体の1割の看護師はどんな職場で働いているのでしょうか?今回は医療現場以外で看護師採用をしている会社に視点をあてて説明を行っていきたいと思います。また、病院や企業など看護師として働く現場の特徴についてもご紹介していきたいと思います。看護師採用はどんな会社がしてる?看護師としての仕事内容は幅広く、医療や介護以外で活躍している看護師は多く存在しています。では、実際にどのようなところで働いているのでしょうか?医療や介護以外

看護師在宅ワークにおすすめな仕事とは?おすすめやメリットデメリットを経験者が教えます。

ここ最近、SNSの普及が充実しておりその中で様々な情報が飛び交うようになりました。その中でも現在注目されているのが「在宅ワーク」です。在宅ワークってどういったことをするのだろうとお思いになる方がほとんどかと思います。ここでは、看護師にオススメな在宅ワークをご紹介していきたいと思います。看護師の在宅ワークにおすすめな仕事とは?そもそも看護師に在宅ワークが必要なのでしょうか?看護師といえば、給料が高いというイメージが多いかと思います。実際私も看護師として働く傍ら、在宅ワークをしている身でもあります。私の場合、現役で働いている時はそこまで在宅ワークに時間をかけることができなかったのですが、妊娠をして

看護師が50代で転職する時に気をつけたい5つのこと。経験者が解説します!

看護師の転職なんていくらでもあります。現在看護師という職業は本当に人手不足で年代問わず優遇される事が多いのです。資格があった方が有利とは言われますが、看護師ほど有利な職業はないでしょうね。今回は50代の看護師が転職する際に注意して頂きたい事をお伝えしていきましょう。私も元医療事務でしたので、気が付いた事を全てお話致します。看護師が50代で転職する人は多い?看護師が50代で転職される方というのはそこそこかもしれませんね。病院勤めをされているか、クリニックで働いてきたかのどちらかになります。30代、40代で転職される方はおりますが、50代となると正直厳しいものがあると思って下さい。確かに看護師とい

耳鼻科看護師の仕事内容6個の業務。経験者が教えます!

耳鼻科の看護師の役割とは何か?また他の科と何がどう違うのか?と気になる方もいるようです。多くの科がある中で、もっとも季節によって左右されると言われている耳鼻科。実は他の科以上に人気があるとされています。今回は耳鼻咽喉科看護師の仕事内容についてお伝えしていきましょう!耳鼻科看護師の仕事は大きく2個の役割に分けられる耳鼻咽喉科の仕事というのは、実際看護助手と仕事内容は変わりません。注射、手当などをする程度くらいでしょうか?私は3年ほど耳鼻咽喉科の看護助手として看護師と共に働いていましたが、いざという時に頼りになるという事でしょうか?点滴、注射などの処置耳鼻咽喉科に来院される患者というのは、結構多い